習慣化

はじめに：筋トレの「記録」、ちゃんと取ってる？筋トレを続けていると、ふと「最近ちょっと効いてる気がしないな…」とか「前より強くなった気はするけど、どれくらい成長したんだろう？」と思うことはありませんか？筋トレは、数週間で劇的に体が変わるよう...

はじめに：やる気が出ないときに“体を動かす意味”とは？なんとなく気分が晴れない、落ち込んでやる気が出ない──そんなとき、私たちは「何もしたくない」と感じるものです。しかし実は、気分が沈んだときこそ、筋トレが心の支えになるかもしれません。とい...

はじめに筋トレをしていると、「今日は休もうかな…でもサボってる気がする」と感じること、ありますよね。でも、それは間違いです。休息は、トレーニングの効果を最大化するために戦略的に行うべき重要なトレーニングの一部です。この記事では、筋肥大の観点...

はじめに「マインドフルネス」という言葉を聞いたことはありますか？最近、ビジネスや医療の現場でも注目されているマインドフルネスとは、「今この瞬間」に意識を集中する心のあり方を指します。ストレス社会を生きる私たちにとって、心を落ち着かせ、感情を...

はじめに筋トレを始めたのに、なかなか続かない…そんな悩みはありませんか？やる気はあっても、時間がない、面倒くさい、忘れてしまうこともあるはず。でも、続けられる人には、ある共通点があります。この記事では「筋トレを自然に続けるコツ」を分かりやす...

はじめに筋トレを始めたものの続かない…そんな悩みを抱えている人は多いはず。最初はやる気があっても、すぐに結果が出なかったり、忙しさで優先度が下がったりすると、ついサボってしまいがちですよね。そこで大事なのが モチベーションを維持する仕組み ...

はじめに「トレーニングが続かない…」そんな悩みの裏側には、ジムに行くのが面倒のような意外と大きなハードルが隠れていることも。筋トレを継続するうえで重要なのは、無理なく続けられる環境と仕組みを整えること。ところが、ジムが遠かったり、時間が合わ...