食事

はじめに筋トレやダイエットを始めたとき、誰もが一度は悩む「プロテイン問題」。でも、ただ飲めばいいわけじゃありません。飲み方、選び方、食事とのバランスを理解してこそ、初めてその効果が現れます。この記事では、プロテインに関する基本から、間違えや...

はじめに：筋トレ飯、結局なにを食べたらいい？「筋トレしてるけど、何を食べるのが正解がわからない……」「なかなか体が大きくならない」そんな悩みを持つ筋トレ民にこそ知ってほしいのが、「塩パスタ」です。あの大谷翔平選手も食べていると言われる塩パス...

はじめに筋トレを頑張っているけど、「食事やPFCバランスはどうすればいいのか分からない」「思ったように体が変わらない……」そんなとき、見直すべきなのが「食事のバランス」です。筋トレと食事はセットで考えるべきで、特に重要なのが「三大栄養素（P...

「脂質って、太るんじゃないの？」そう思っている人は、ちょっと待ってください。確かに脂質は1gあたり9kcalと、三大栄養素の中で最も高カロリー。しかし、脂質＝悪というのは大きな誤解です。実は、筋トレや脂肪燃焼において“良い脂”は強い味方。こ...

糖質＝悪という誤解炭水化物というと、「太る」「ダイエットの敵」といったネガティブなイメージを持つ人も多いかもしれません。でもそれ、本当に正しいのでしょうか？ダイエットで混同される落とし穴糖質制限ダイエットの流行によって、「痩せるには炭水化物...

「筋肉はキッチンで作られる。」──これは、あのアーノルド・シュワルツェネッガーの名言です。筋肉の象徴とも言える彼は**“食事の重要性”**を何より強調していました。筋トレを頑張っているのに結果が出ない…そんな人こそ、食事の内容に目を向けるべ...